Pour perdre du poids, un régime alimentaire n’est toujours pas suffisant. En plus de celui-ci, changer vos habitudes peut vous aider efficacement à atteindre vos objectifs et à rester en forme. En effet, si vous vous battez pour les calories, mais que vous avez toujours des bonbons ou des cupcakes sous la main, ou si vous allez au supermarché quand vous avez faim, il deviendra plus difficile de résister à la tentation des collations.
Dormir suffisamment pour perdre du poids
De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil peut favoriser la prise de poids. Un sommeil insuffisant est en effet devenu une mauvaise habitude de plus en plus ancrée dans la société moderne, mais il semble être la cause de la prise de poids. Il s’agit d’une étude publiée dans Moncton University Review. Une autre étude menée par l’Institut national du sommeil et de la vigilance sur 49 086 sujets a confirmé ces résultats et a révélé que parmi les sujets n’ayant pas dormi plus de 6 heures, le risque d’obésité était augmenté de 34% pour les femmes et de 50% pour les hommes. Cette étude a confirmé qu’il existe un lien significatif entre le sommeil suffisant et le fait de perdre du poids.
Boire abondamment de l’eau pour perdre du poids
C’est peut-être anodin pour certains, mais boire suffisamment d’eau peut vous aider à perdre du poids. Lorsque votre corps manque d’eau, vous avez en fait très soif et si vous méconnaissez les besoins du corps humain, cela peut facilement conduire à manger. La raison de cette confusion est que, que ce soit la faim ou la soif, le cerveau envoie les mêmes signaux. Une étude menée par des chercheurs en Virginie a également révélé que les personnes qui boivent de l’eau avant les repas consomment moins de calories. Selon les chercheurs, l’eau peut réduire efficacement le poids en injectant un liquide sans calories dans l’estomac. Il a ajouté que boire plus d’eau et des boissons moins sucrées et moins caloriques peut être un moyen facile de mieux contrôler votre poids.
Pour perdre du poids, manger à des heures normales et pas tard dans la soirée
Assurez-vous de manger à la même heure chaque jour. Cela peut réduire le poids car votre corps s’adapte à un rythme régulier et le processus de digestion devient plus efficace. Au contraire, si vous ne vous en tenez pas à l’heure du repas quotidien; ou si vous ne mangez pas, vous augmenterez vos envies de collations, ce qui ne vous aidera pas du tout à perdre du poids. De même, lorsque vous avez trop faim, vous mangerez plus et consommerez plus de calories que d’habitude. Manger plus tard dans la journée peut également être lié à un indice de masse corporelle plus élevée et à une teneur en graisse corporelle plus élevée. Selon les chercheurs, les personnes qui mangent plus tard dans la journée dormiront également plus tard, ce qui peut être lié à un temps de sommeil court et à un manque de sommeil.
Pour perdre du poids, manger 5 fruits et de la papaye chaque jour
La papaye qui affecte la perte de poids est peu connue. Les propriétés drainantes recommandées pour les traitements de perte de poids sont idéales pour le fonctionnement normal du corps. Ainsi que le maintien d’une peau saine. La papaye est également délicieuse. De plus, la papaïne a pour effet de réduire le poids; qui est produit par les enzymes qu’elle contient, qui peuvent assurer la digestion des aliments.
Pour perdre du poids, troquer son encas par une pomme
Pour vaincre la faim par la faim, la pomme est le parfait allié. La pomme est riche en fibres nutritives et en quercétine (un puissant antioxydant). Son pouvoir repulpant peut instantanément remplir votre estomac. S’il est prouvé que son effet amaigrissant peut aider à limiter les collations entre les repas; alors la pomme présente les avantages de réduire le risque de certains cancers; de prévenir le diabète, l’obésité et les maladies cardiovasculaires.
